予備３

札幌パーソナルジム体幹トレーニングってよく聞くけど、どこの筋肉

 

札幌市円山・宮の森のパーソナルジム【インパクトジム】 です。

 

バランスが悪いから、体幹鍛えましょうなど、よく体幹と言われるけど、実際にどこの筋肉なのか？

みなさんご存知ですか。

 

頭と手足を除いた、胴体部分全部が体幹です。

 

主な筋肉の名前をあげると、大胸筋・広背筋・腹筋・脊柱起立筋などです。

 

体幹を鍛えることで、感じられる最大のメリットは、

• ☆筋肉のバランスを整え、カラダ全体の安定性が高まる
• ☆ケガ予防、動きをスムーズにさせる
• ☆競技パフォーマンスを向上させる
• ☆筋力向上によるカラダの引き締め、体力向上などが期待できます。

 

体幹トレーニングの王道として、プランクと種目があります。
レベル別で紹介しますね。

 

①初級者　肩の真下に両肘と両膝をついて、頭から膝まで一直線になります。

 

②中級者　肩の真下に両手と両足をつき、頭から足首まで一直線になります。

 

③上級者　頭より上側に両手をついて、頭から足首まで一直線になります。

 

その他、片手をあげたり、片足をあげたりして楽しんでみて下さい。

 

どのレベルでも、腰は落とさないように気をつけましょう。

1回３０秒を目安にやってみて、できるようになったら、レベルアップしていきましょう。

 

【札幌/宮の森/円山】ダイエットや体質改善ができるパーソナルトレーニングジム！

 

札幌市中央区宮の森インパクトジムの特徴

 

▶︎完全マンツーマンのトレーニング指導

▶︎発汗作用抜群の“溶岩個室”

▶︎電気で筋肉を刺激する“E M Sトレーニング

▶︎加圧トレーニング資格保有トレーナー在中

これらにより究極のデトックス美容が実現されています。

 

札幌市中央区宮の森インパクトジムでダイエット！

 

札幌市宮の森インパクトジムでは、

☆運動初心者の方大歓迎！

☆夏に向けてウエストを引き締めたい！
☆冬に貯めた脂肪を落としたい！
☆タプタプの二の腕が気になる！
☆コロナ禍で免疫力を付けたい！
☆運動不足で体力が落ちてきた！
☆カラダを動かしたい！ など

 

お客様の一人一人のお悩みに寄り添いながら、

最適なトレーニングプログラムを作成させて頂きます。

溶岩浴で”美しい汗”をかき30分の”時短トレーニング”で”体質改善”をすることが可能です。その為、職業柄忙しい方でも続けられます。

少しでも気になる方は、無料カウンセリングや体験トレーニングをおすすめします！

 

無料カウンセリング／体験トレーニング

 

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