体幹を鍛えるとダイエットになるの？【札幌市円山・宮の森のパーソナル　インパクトジム】

札幌ダイエット｜体幹を鍛えるとダイエットになるの？

2022/07/26

札幌ダイエット｜体幹を鍛えるとダイエットになるの？

札幌市円山・宮の森のパーソナルジム【インパクトジム】です。

バランスが悪いから、体幹を鍛えましょうなど、よく体幹と言われるけど、実際にどこの筋肉なのか？みなさんご存知ですか。

背部・胸部・腹部これらの上半身の筋肉を称して、体幹と言っています。

体幹トレーニングがダイエットに、おすすめだと言われるのは、以下のようなメリットがあるからです。

１．便秘が解消しぽっこりお腹がなおる

ぽっこりお腹の原因は、緩んだ腰回りの筋肉の影響で内臓が下がってくるからです。そのため、腹筋や腰回りの筋肉を鍛える体幹トレーニングをすれば、内蔵が正しい位置に戻り、内臓の働きは活発になるため、便通なども良くなります。

２．基礎代謝がアップし、体脂肪が落ちやすくなる

ダイエットを成功させるためには、消費カロリーを上げることが重要です。
そのためには筋トレを行うことで、基礎代謝量を増やし、燃えるカラダにすることが必須です。筋トレはダイエットに効果的だと言えるのです。体幹トレーニングは胴体にある広範囲の筋肉を、同時に複数箇所鍛えることができるため、とても効率的です。腹筋は大きな筋肉ではないので、毎日行っても大丈夫ですが、大胸筋や広背筋は、3日に1回程度行うことをお勧めします。

３．引き締まった、ボディーラインに！

腹横筋（インナーマッスルの一つ）を鍛えることで、代謝が上がります。これにより余分な脂肪は燃焼されるようになります。
ウエストラインをスリムに引き締めることができるのは、体幹トレーニングだからこそです。お腹周りに、コルセットを作るイメージです。さらに姿勢が正され、バストアップにも繋がります。多くのモデルさんの間でも、体幹トレーニングは気軽にできるので注目されています。

４．骨盤の調整にもなり、腰痛改善も

女性は男性に比べると筋肉量が少ないため、体幹を意識的に鍛えなければ骨盤にずれが生じやすくなります。気がつかないうちに、足の長さがずれていたり、腰が痛くなったりするのは、骨盤がずれてバランスを崩してしまっているからです。
腹筋や腰部の筋肉を鍛えることで、骨盤が調整されて、骨盤を適切な位置に戻すことができます。さらにウエストも引き締まるためダイエットにも効果的です。

５．疲れづらい体に変化する

少し体を動かすと、すぐに疲れてしまうという方には、体幹トレーニングからはじめましょう。体幹を鍛えて胴体が安定すれば、余分な力を使わずに体を動かすことができるようになり、カラダを動かしても、疲れにくい体に変化していきます。

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札幌市中央区宮の森インパクトジムの特徴

▶︎完全マンツーマンのトレーニング指導

▶︎発汗作用抜群の“溶岩個室”

▶︎電気で筋肉を刺激する“E M Sトレーニング

▶︎加圧トレーニング資格保有トレーナー在中

これらにより究極のデトックス美容が実現されています。

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