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札幌ダイエットジムが教えるお腹に効くトレーニング！

 

🏃‍♂️札幌でダイエットするなら🏃‍♀️

【札幌市宮の森パーソナルジム  インパクトジム】西28丁目駅より徒歩５分

 

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みなさん、こんにちは！

 

「腹筋を割りたい！」

 

「ウエストを引き締めたい」

 

こんなお悩みがある方はいるのではないでしょうか。

 

腹筋を割ったり、ウエストを引き締めたりするには、

前提としてお腹の脂肪を落とす必要があります。

 

お腹の脂肪をある程度落とした後の

最後の引き締めとして、腹筋トレーニングが有効です。

 

そこで今回は、最後のもうひと引き締めができる腹筋トレーニングをご紹介します。

 

・腹筋を効かせるポイント！

 

・「クランチ」をやってみよう！

 

この２点を抑え、お腹を集中的に鍛えていきましょう！

 

お腹を効かせるポイント！

 

 

みなさん、腹筋の場所はご存知だと思います。

 

トレーニングをする際に、

どの部位にも限らず

自分が鍛えているところを意識することはとても大切です。

 

特に筋肉がどこからどこまで生えているかを知っておくと、

効果的に効かせられるでしょう。

 

腹筋がどのような形をしているのか

今一度確認しておくと良いですね！

 

クランチをやってみよう！

〜お腹を集中的に鍛えるトレーニング〜

 

【フォーム】

①膝と股関節の角度は90°にして脚を上げる

②手は頭の上でクロス

 

③背中を丸めて上がっていく

 

【ポイント】

・息を吐いて肋骨を引き下げながら、上体を丸めて上げていく！

・みぞおちを中心に体を上げる！（＝腹筋の主な働きは”体幹の屈曲”なので、よりしっかり効かせられます）

 

これは自宅で簡単にできるトレーニングです。

是非、実践してみてください！

 

一人じゃなかなか継続できない方は、

インパクトジムで一緒にトレーニングしていきましょう！

皆様のご来店お待ちしております。

 

札幌市中央区宮の森インパクトジムでダイエット！

 

札幌市宮の森インパクトジムでは、

☆運動初心者の方大歓迎！

☆ダイエットしてウエストを引き締めたい！
☆タプタプの二の腕が気になる！
☆コロナ禍で免疫力を付けたい！

☆慢性的な腰痛がある方　など

 

お客様の一人一人のお悩みに寄り添いながら、

最適なトレーニングプログラムを作成させて頂きます。

溶岩浴で”美しい汗”をかき30分の”時短トレーニング”で”体質改善”をすることが可能です。その為、職業柄忙しい方でも続けられます。

少しでも気になる方は、無料カウンセリングや体験トレーニングをおすすめします！

 

無料カウンセリング／体験トレーニング

 

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