札幌ダイエットジムが教えるお腹に効くトレーニング!
2023/02/07
札幌ダイエットジムが教えるお腹に効くトレーニング!
🏃♂️札幌でダイエットするなら🏃♀️
【札幌市宮の森パーソナルジム インパクトジム】西28丁目駅より徒歩5分
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みなさん、こんにちは!
「腹筋を割りたい!」
「ウエストを引き締めたい」
こんなお悩みがある方はいるのではないでしょうか。
腹筋を割ったり、ウエストを引き締めたりするには、
前提としてお腹の脂肪を落とす必要があります。
お腹の脂肪をある程度落とした後の
最後の引き締めとして、腹筋トレーニングが有効です。
そこで今回は、最後のもうひと引き締めができる腹筋トレーニングをご紹介します。
・腹筋を効かせるポイント!
・「クランチ」をやってみよう!
この2点を抑え、お腹を集中的に鍛えていきましょう!
お腹を効かせるポイント!
みなさん、腹筋の場所はご存知だと思います。
トレーニングをする際に、
どの部位にも限らず
自分が鍛えているところを意識することはとても大切です。
特に筋肉がどこからどこまで生えているかを知っておくと、
効果的に効かせられるでしょう。
腹筋がどのような形をしているのか
今一度確認しておくと良いですね!
クランチをやってみよう!
〜お腹を集中的に鍛えるトレーニング〜
【フォーム】
①膝と股関節の角度は90°にして脚を上げる
②手は頭の上でクロス
③背中を丸めて上がっていく
【ポイント】
・息を吐いて肋骨を引き下げながら、上体を丸めて上げていく!
・みぞおちを中心に体を上げる!(=腹筋の主な働きは”体幹の屈曲”なので、よりしっかり効かせられます)
これは自宅で簡単にできるトレーニングです。
是非、実践してみてください!
一人じゃなかなか継続できない方は、
インパクトジムで一緒にトレーニングしていきましょう!
皆様のご来店お待ちしております。
札幌市中央区宮の森インパクトジムでダイエット!
札幌市宮の森インパクトジムでは、
☆運動初心者の方大歓迎!
☆ダイエットしてウエストを引き締めたい!
☆タプタプの二の腕が気になる!
☆コロナ禍で免疫力を付けたい!
☆慢性的な腰痛がある方 など
お客様の一人一人のお悩みに寄り添いながら、
最適なトレーニングプログラムを作成させて頂きます。
溶岩浴で”美しい汗”をかき30分の”時短トレーニング”で”体質改善”をすることが可能です。その為、職業柄忙しい方でも続けられます。
少しでも気になる方は、無料カウンセリングや体験トレーニングをおすすめします!
無料カウンセリング/体験トレーニング
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