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札幌パーソナルジムトレーナーによる宅トレ講座【ワイドスクワット】

 

札幌パーソナルジムトレーナーによる宅トレ講座シリーズです。

本日はお尻・内転筋に効くトレーニングをご紹介します。

 

実践してヒップアップ・姿勢改善・ダイエットを目指していきましょう！

 

ワイドスクワット

 

①足幅は広く、膝とつま先の向きを揃える

 

 

②腰を垂直に下ろす

③重心をかかとに地面を押すイメージで垂直に挙がる

 

【Point】

・真下にお尻を下ろす

バランスが取れない場合は、

椅子などにつかまってもOK!

 

【注意点】

膝が内側に入らないように注意する

→股関節が固い場合、内側に入りやすくなります。

どうしても内側に入る方は、股関節のストレッチをしていきましょう！

まずは10回２-3セットを目指していきましょう！

個人差があるので、無理をせずに！

 

札幌市中央区宮の森インパクトジムでダイエット！

 

札幌市宮の森インパクトジムでは、

☆運動初心者の方大歓迎！

☆ダイエットしてウエストを引き締めたい！
☆タプタプの二の腕が気になる！
☆コロナ禍で免疫力を付けたい！　など

 

お客様の一人一人のお悩みに寄り添いながら、

最適なトレーニングプログラムを作成させて頂きます。

溶岩浴で”美しい汗”をかき30分の”時短トレーニング”で”体質改善”をすることが可能です。その為、職業柄忙しい方でも続けられます。

少しでも気になる方は、無料カウンセリングや体験トレーニングをおすすめします！

 

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