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札幌パーソナルジムトレーナーによる宅トレ講座【レッグワイパー】

 

札幌パーソナルジムトレーナーによる宅トレ講座シリーズです。

本日は足の内側（内転筋群）に効くトレーニングをご紹介します。

 

実践して足痩せを狙っていきましょう！

 

【足の内側（内転筋群）】

 

レッグワイパー

 

①仰向けになり、両足を挙げる

 

②両足を真横へ開く

 

 

【Point】

・開ききった時が最も効果が高いです。

・反動をつけずにゆっくり動作を行っていきましょう。

 

【注意点】

脚は股関節を視点に90度まで挙げる（赤線まで）

→下記のフォームだと内転筋を鍛える前に、

腹筋が疲れてしまい姿勢の維持が困難になる可能性があります。

 

札幌市中央区宮の森インパクトジムでダイエット！

 

札幌市宮の森インパクトジムでは、

☆運動初心者の方大歓迎！

☆ダイエットしてウエストを引き締めたい！
☆タプタプの二の腕が気になる！
☆コロナ禍で免疫力を付けたい！　など

 

お客様の一人一人のお悩みに寄り添いながら、

最適なトレーニングプログラムを作成させて頂きます。

溶岩浴で”美しい汗”をかき30分の”時短トレーニング”で”体質改善”をすることが可能です。その為、職業柄忙しい方でも続けられます。

少しでも気になる方は、無料カウンセリングや体験トレーニングをおすすめします！

 

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