札幌パーソナルジムトレーナーによる宅トレ講座【レッグワイパー】
2023/06/30
札幌パーソナルジムトレーナーによる宅トレ講座【レッグワイパー】
札幌パーソナルジムトレーナーによる宅トレ講座シリーズです。
本日は足の内側(内転筋群)に効くトレーニングをご紹介します。
実践して足痩せを狙っていきましょう!
【足の内側(内転筋群)】
レッグワイパー
①仰向けになり、両足を挙げる
②両足を真横へ開く
【Point】
・開ききった時が最も効果が高いです。
・反動をつけずにゆっくり動作を行っていきましょう。
【注意点】
脚は股関節を視点に90度まで挙げる(赤線まで)
→下記のフォームだと内転筋を鍛える前に、
腹筋が疲れてしまい姿勢の維持が困難になる可能性があります。
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お客様の一人一人のお悩みに寄り添いながら、
最適なトレーニングプログラムを作成させて頂きます。
溶岩浴で”美しい汗”をかき30分の”時短トレーニング”で”体質改善”をすることが可能です。その為、職業柄忙しい方でも続けられます。
少しでも気になる方は、無料カウンセリングや体験トレーニングをおすすめします!
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