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札幌パーソナルジム｜ダイエットに適した食品早見表【乳・乳製品・卵】

※100gあたり

 

乳・乳製品・卵

食品名	カロリー(kcal)	タンパク質	脂肪	炭水化物
低脂牛乳	46	3.8	1.0	5.5
ヨーグルト	62	3.6	3.0	4.9
ギリシャヨーグルト （オイコス）	71	12	0	12.3
卵（1個）	91	7.38	6.18	0.18

 

ヨーグルトには、整腸作用や免疫力アップに効果的な乳酸菌が豊富です。

また、ヨーグルトに含まれる乳酸菌にはコレステロール値を下げる働きがあります。

特にギリシャヨーグルトは、上記のように高タンパク質・低脂質食品である為、

ダイエットにとても有効です。

卵のタンパク質の質は最高です。

また、新陳代謝を活発にするビタミンB群を含むなど理想的な食品です。

卵黄には、コレステロールを多く含むといわれていますが、

実は、卵黄に含まれるレシチンには、コレステロール抑制効果があります。

1.2個食べる分には心配ありません！

 

札幌市中央区宮の森インパクトジムでダイエット！

 

 

札幌市宮の森インパクトジムでは、

☆運動初心者の方大歓迎！

☆ダイエットしてウエストを引き締めたい！
☆タプタプの二の腕が気になる！
☆コロナ禍で免疫力を付けたい！

☆慢性的な腰痛がある方　など

 

お客様の一人一人のお悩みに寄り添いながら、

最適なトレーニングプログラムを作成させて頂きます。

溶岩浴で”美しい汗”をかき30分の”時短トレーニング”で”体質改善”をすることが可能です。その為、職業柄忙しい方でも続けられます。

少しでも気になる方は、無料カウンセリングや体験トレーニングをおすすめします！

 

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