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札幌パーソナルジムトレーナーによる宅トレ講座【プッシュアップ】

 

札幌パーソナルジムトレーナーによる宅トレ講座シリーズです。

本日は胸に効くトレーニングをご紹介します。

 

正しいフォームで行い、バストアップを目指していきましょう！

 

【プッシュアップ】

 

①脚から頭部まで一直線になるように

②手幅は肩幅より拳2つ分広めに

 

③体が地面と水平になるように下ろす

 

【難しい方は膝付き】

①膝をつき、両手と膝の三点で体を支える

 

②体を真下に下ろす

 

【注意点】

・体を上げる時、お尻から上げない。

→画像のような上げ方は負荷が逃げてしまいます。真上にあげましょう！

 

【Point】

・胸を床に近づけるイメージで行うと効きやすい！

・勢いをつけすぎず、1 秒で上げて、1秒で下ろすスローペースで行いましょう！

 

プッシュアップは、有効的なトレーニングです。

自分のできるやり方で最大限まで効果を高めていきましょう！

 

札幌市中央区宮の森インパクトジムでダイエット！

 

札幌市宮の森インパクトジムでは、

☆運動初心者の方大歓迎！

☆ダイエットしてウエストを引き締めたい！
☆余分な脂肪を落としたい！
☆タプタプの二の腕が気になる！
☆コロナ禍で免疫力を付けたい！
☆運動不足で体力が落ちてきた！
☆カラダを動かしたい！ 

☆慢性的な腰痛がある方　など

 

お客様の一人一人のお悩みに寄り添いながら、

最適なトレーニングプログラムを作成させて頂きます。

溶岩浴で”美しい汗”をかき30分の”時短トレーニング”で”体質改善”をすることが可能です。その為、職業柄忙しい方でも続けられます。

少しでも気になる方は、無料カウンセリングや体験トレーニングをおすすめします！

 

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