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札幌パーソナルジムトレーナーによる宅トレ講座【トライセプスキックバック】

 

札幌パーソナルジムトレーナーによる宅トレ講座シリーズです。

本日は二の腕を引き締めるトレーニングをご紹介します。

 

【トライセプスキックバック】

 

①片手と片足をベンチ台に乗せ、背中を地面と水平になるような姿勢をとる。

②もう片方の手でダンベルを握り、肘を伸ばしていく

 

③肘を伸ばしたところで2秒キープをする

 

【Point】

・肘の位置は固定しましょう！

・背中と地面は水平に→背中は反ったり、丸めたりしない！

・勢いを使わずに、ダンベルはゆっくり戻しましょう→軽い重りで充分です！

・首に力が入らないように、呼吸を吐きながらダンベルを上げていきましょう！

 

二の腕を引き締める為に

まずは10-15回2-3セット行っていきましょう！

 

札幌市中央区宮の森インパクトジムでダイエット！

 

札幌市宮の森インパクトジムでは、

☆運動初心者の方大歓迎！

☆ダイエットしてウエストを引き締めたい！
☆余分な脂肪を落としたい！
☆タプタプの二の腕が気になる！
☆コロナ禍で免疫力を付けたい！
☆運動不足で体力が落ちてきた！
☆カラダを動かしたい！ 

☆慢性的な腰痛がある方　など

 

お客様の一人一人のお悩みに寄り添いながら、

最適なトレーニングプログラムを作成させて頂きます。

溶岩浴で”美しい汗”をかき30分の”時短トレーニング”で”体質改善”をすることが可能です。その為、職業柄忙しい方でも続けられます。

少しでも気になる方は、無料カウンセリングや体験トレーニングをおすすめします！

 

無料カウンセリング／体験トレーニング

 

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