ダイエットの妨げになるカタボリックとは？札幌パーソナルジム

ダイエットの妨げになるカタボリックとは？札幌パーソナルジム 

 

 

カタボリックとは？

 

トレーニング愛好家の方は、

インターネットで「カタボリック」というワードを聞いたことがるのではないでしょうか？

 

カタボリックというのは、

すでに身体に蓄えてある、糖質、脂質、タンパク質などを分解して

エネルギーを取り出すことです。

 

つまり、運動するときに、体内にあるものを消費して身体を動かしているということです。

 

筋肉を構成させるタンパク質を分解すると考えると、とても厄介なことが分かりますね、、。

 

筋肉が落ちると基礎代謝が低下し、

ダイエットの妨げになってしまいます。

 

低栄養状態で、

筋力トレーニングやジョギングなどの有酸素運動を行うと、

カタボリズムに陥いてしまいます。

 

カタボリックを防ぐためには？

 

カタボリズムは低栄養状態時に陥りやすいので、

”食事”のコントロールが大切といえます。

 

１日を通して、筋肉のカタボリズムを抑制するためには、

適切なタイミングで食事を摂取する必要があります。

 

カタボリズムは

 

・運動時

・空腹時

・睡眠時

 

など様々なタイミングで起きるので、

 

この際に、アミノ酸や糖質などを摂取できると効果的です。

 

うまくカタボリズムを防ぎ、理想的な身体を作っていきましょう！

 

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