ダイエットの妨げになるカタボリックとは?札幌パーソナルジム
2023/08/11
ダイエットの妨げになるカタボリックとは?札幌パーソナルジム
カタボリックとは?
トレーニング愛好家の方は、
インターネットで「カタボリック」というワードを聞いたことがるのではないでしょうか?
カタボリックというのは、
すでに身体に蓄えてある、糖質、脂質、タンパク質などを分解して
エネルギーを取り出すことです。
つまり、運動するときに、体内にあるものを消費して身体を動かしているということです。
筋肉を構成させるタンパク質を分解すると考えると、とても厄介なことが分かりますね、、。
筋肉が落ちると基礎代謝が低下し、
ダイエットの妨げになってしまいます。
低栄養状態で、
筋力トレーニングやジョギングなどの有酸素運動を行うと、
カタボリズムに陥いてしまいます。
カタボリックを防ぐためには?
カタボリズムは低栄養状態時に陥りやすいので、
”食事”のコントロールが大切といえます。
1日を通して、筋肉のカタボリズムを抑制するためには、
適切なタイミングで食事を摂取する必要があります。
カタボリズムは
・運動時
・空腹時
・睡眠時
など様々なタイミングで起きるので、
この際に、アミノ酸や糖質などを摂取できると効果的です。
うまくカタボリズムを防ぎ、理想的な身体を作っていきましょう!
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