札幌パーソナルジム |糖質制限ダイエットを推奨しない理由

札幌パーソナルジム |糖質制限ダイエットを推奨しない理由

 

札幌パーソナルジム ｜糖質制限ダイエットを推奨しない理由

 

「過去に糖質制限ダイエットをして激しいリバウンドをした」

「糖質制限ダイエットをして頭がクラクラした、、。」

 

こんな経験はありませんか？

 

本日は、糖質制限ダイエットを推奨しない理由についてまとめております。

この記事を読むことで、効果的で正しいダイエット方法を知ることができるでしょう。

 

糖質制限ダイエットを推奨しない理由

当ジムが糖質制限ダイエットを推奨しない理由は大きく３つあります。

 

①低血糖症による頭痛や眠気によりリスクがある

 

②筋肉量が落ちやすく、返って太る可能性がある

 

③厳しいダイエットな為、高確率でリバウンドが起きる

 

上記のように糖質制限ダイエットには、リスクがつきものです。

 

ただ、糖質の量をうまくコントロールができれば、

効果的なダイエットともいえます。

 

炭水化物を過度に制限するのは問題ですが、

適度な量に”調整”ができるとダイエットには効果的でしょう。

 

糖質調整ダイエットの効果

糖質調整ダイエットの効果は大きく３つあります。

 

・血糖コントロールが改善

 

・血中の中性脂肪が低下

 

・脂肪燃焼効果UP

 

糖質の量は、人それぞれ異なるので

一概に何gが良いかというものではありません。

 

自身に合った適量の糖質量、他栄養素（タンパク質や脂質）のバランスを見極めていくことが大切です。

 

当ジムでは、ダイエットに適した数値をご提案致します。

一緒に健康的で正しいダイエットをしていきましょう！

 

まとめ

炭水化物は生きていくのにかかせないエネルギーであり、

 

炭水化物を極端に減らすと体が危機を感じて、エネルギーを体脂肪として溜め込みやすくなったり、

低血糖症になるリスクあります。

 

制限ではなく、”調整”という形で臨機応変に糖質量をコントロールしていくことがダイエットに効果的です。

 

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