札幌ダイエット｜知らないと損！痩せる食べ方はコレです！

札幌ダイエット ｜知らないと損！痩せる食べ方はコレです！

「食べていないのに痩せない、、。」

「思うようにダイエットの結果が出ない。

 

このような方は、いらっしゃるのではないでしょうか？

そこで本日は、痩せる食べ方”◯◯”に基づいた食事法について解説していきます。

 

この記事を読むことで、

食べていないのに痩せない原因を突き止め、

理想的な体を目指すことができるでしょう！

 

クリスマス、忘年会、大晦日を理想の身体で迎えてみませんか？

 

知らないと損！痩せる食べ方はコレです！

 

結論から言うと、”時間栄養学”に基づいた食事法です。

 

時間栄養学、、？

 

とてもざっくりまとめると、

「生活リズムと栄養が、心身の活動にどのように影響し合っているのか」

という学問です。

 

これを私なりにダイエットに取り入れられる部分をまとめました。

 

ポイントは

”朝食はしっかり&夜遅い食事は控えめに”です！

 

今日からすぐに実践できる内容なので、

ササッと読んで、ダイエットに活かしていきましょう（所要時間：1分）！

 

朝食をしっかり食べるメリット

朝食をしっかり食べるメリット

 

・脳や体のエネルギー源になる

→活動量が多くなる日中のうちにエネルギーを多く摂りましょう！

 

・お通じをスムーズにする

→朝食をとると大腸が刺激を受け、排便が促されます！

 

夜は太りやすい？

・活動量が少ない為、消費エネルギーが低い

→余分なエネルギーは体脂肪として蓄積されやすくなります。

 

・食事誘発性熱生産（DIT）が低い

→DITとは、食事をしたときに胃腸で消化・吸収される際の消費エネルギーのことです。

朝がもっとも高く、夕方から減り始め、夜にもっとも低くなります。

朝と同じ物を食べても、夜はDITによる消費エネルギーが少ない分、太りやすいと考えられます。

特に午後10時間〜午前2時ごろは控えられると良いでしょう。

 

まとめ

本日は、時間栄養学に基づいたダイエットに活きる食事法についてまとめました。

時間栄養学というのは、

「生活リズムと栄養が、心身の活動にどのように影響し合っているのか」というものです。

 

ポイントは、

”朝食はしっかり&夜遅い食事は控えめに”食べることです。

 

DITの観点からも、

朝と同じ物を食べても、

夜はDITによる消費エネルギーが少ない分、太りやすいと考えられます。

 

具体的に何を食べていいのかは

こちらの記事をご参考ください！

https://impactgym.jp/uncategorized/%e6%9c%ad%e5%b9%8c%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%ef%bd%9c%e6%9c%9d%e3%81%ab%e2%97%af%e2%97%af%e3%82%92%e9%a3%9f%e3%81%b9%e3%82%8b%e3%81%a8%e5%a4%aa%e3%82%8a%e3%81%ab/

 

無料カウンセリング／体験トレーニング

 

まずは、お気軽にお問い合わせください。お電話・無料オンラインカウンセリング・公式LINEなどで、お問合せできます。
インパクトジムでは、皆様のご連絡を、心からお待ちしています。

 

お電話でのご予約

受付時間 平日 10:00〜21:00
土曜日 9:00〜18:00
※セッション中は、電話に出れないことがあります。

 

WEB予約はこちらから

無料オンライン相談(zoom/Line)・体験トレーニング（3300円）の
ご予約は24時間、WEBからご予約できます。所要時間３分程度でご予約が完了できます。

 

公式 LINEで相談

LINE＠へ友達追加をお願いします。
相談内容を送って下さい。後日スタッフからメッセージ上でご返信します。

 

【EMSトレーニング　加圧トレーニング　寝るトレ電磁パルス　パーソナルトレーニング】

 

営業日　平日 10:00-21:00 / 土曜祭日 9:00-18:00 定休日日曜

西28丁目駅より徒歩５分 無料駐車場完備

 

札幌市中央区宮の森1条6丁目5-1M1.6ビル2F

株式会社impactgym