腰痛があるからトレーニングはできないは間違いです-札幌市パーソナルジム-

札幌パーソナルジム！腰痛があるからトレーニングはできないは間違いです

 

こんにちは！札幌宮の森にあるインパクトジムです。

 

良く耳にするのですが、

「腰痛があるから、治ってからトレーニングします」

という声を良く聞きます。

 

ぎっくり腰などは、安静にしなければなりませんが、

慢性的な腰痛を持っている方は、逆にトレーニングをすることを

オススメしています。

 

加齢とともに腰まわりの筋肉や関節が衰え、こわばって柔軟性が失われることが

原因だと考えられています。

 

そんな脆さを抱えた状態のところへ、無理な動きが加わることで発症します。

 

【筋性腰痛】

筋肉の使いすぎによって起きるいわば「筋肉痛」で、酷使した場所に炎症が起きた状態です。

肉体労働が特に多い人、また、同じ姿勢を続けるデスクワークの人にも多く見られます。

痛い場所をピンポイントで特定できるのが特徴です。

 

対処法：疲れている筋肉を休めせ、痛む箇所をマッサージする

 

 

【前屈腰痛】

背骨の椎骨と椎骨の間にある「椎間板」に問題があり、物を拾うなど前かがみになったときに、

椎間板が圧迫されて痛みが出ます。

背筋が弱い人に起きやすく、猫背や前かがみになりがちなデスクワークの人にも多いようです。

この腰痛は、揉みほぐしても良くならないのが特徴です。

 

対処法：ストレッチと背筋を鍛える筋トレが有効

 

【のけぞり腰痛】

電車のつり革を持つ、洗濯物を干す、赤ちゃんを抱っこするなど反り気味の姿勢を取ったときに、

背骨の後ろ側にある椎間関節がぶつかることで痛みが生じます。

腹筋が弱いために反り腰になっている人に起きやすく、女性に多く見られます。

この腰痛も、揉みほぐしても改善しません。

 

対処法：ストレッチと腹筋を鍛える筋トレが有効

 

【お尻腰痛】

厳密に言うと腰ではなく、お尻近くにある仙骨のつけ根の歪みや炎症が原因で起こります。

産後の女性に圧倒的に多い腰痛です。

妊娠中に分泌されるホルモンの作用で緩んだ仙腸関節の靭帯が、出産後に正常に戻らないことで

起きるケースが多いようです。

 

対処法：ストレッチと骨盤の歪みを整えるトレーニングが有効

 

 

さて、あなたの腰痛はどれに当てはまりましたか？

 

2～3種類の運動を20秒ずつでいいので、

「毎日」続けることが大切です。

 

インパクトジムでは、腰痛改善のためにトレーニングを

行っています。慢性的な腰痛に悩まれている方、ご相談ください！

 

 

 

札幌市中央区宮の森インパクトジムの特徴

 

▶︎発汗作用抜群の“溶岩個室”

▶︎電気で筋肉を刺激する“E M Sトレーニング

 

これらにより究極のデトックス美容が実現されています。

 

札幌市中央区宮の森インパクトジムでダイエット！

 

札幌市宮の森インパクトジムでは、

☆運動初心者の方大歓迎！

☆夏に向けてウエストを引き締めたい！
☆冬に貯めた脂肪を落としたい！
☆タプタプの二の腕が気になる！
☆コロナ禍で免疫力を付けたい！
☆運動不足で体力が落ちてきた！
☆カラダを動かしたい！ 

☆慢性的な腰痛がある方　など

 

お客様の一人一人のお悩みに寄り添いながら、

最適なトレーニングプログラムを作成させて頂きます。

溶岩浴で”美しい汗”をかき30分の”時短トレーニング”で”体質改善”をすることが可能です。その為、職業柄忙しい方でも続けられます。

少しでも気になる方は、無料カウンセリングや体験トレーニングをおすすめします！

 

無料カウンセリング／体験トレーニング

 

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