札幌ダイエット通信!女性必見!加圧トレーニングで上半身のシェイプアップ
2022/09/27
札幌ダイエット通信!女性必見!加圧トレーニングで上半身のシェイプアップ
加圧トレーニングは、脂肪を落としながら筋肉を付けられるので
基礎代謝を高めます。
一般的に基礎代謝が高くなることは、太りにくい体質になることで
リバウンドの心配も少なくなります。
①グッパー運動 手のひらを強く握りしめ「グー」をつくってから
指先を開き「パー」を作る動作を繰り返します。指を開くときは
ゆっくり開きましょう。
②アームカール 握り拳のまま、ダンベルを上げるイメージで、腕を曲げ伸ばしします。
上腕二頭筋の力こぶを意識します。
③プッシュダウン 足を肩幅に開いてたち、胸の前に握り拳を作ります。
脇を閉めて、首の前で構えましょう。
スキーのストックを後ろにつくイメージで、
ゆっくりと息を吐きながら斜め後方へ腕を押し下げます
④ショルダープレス 握り拳のままダンベルを胸の上部の位置から頭上まで
持ち上げるイメージで、両腕を押しあげる。
上腕三頭筋の二の腕と三角筋、僧帽筋を鍛えます。
⑤バタフライ 両腕を垂直にL字に曲げ、肩甲骨を開閉します。
両肘をくっつけるイメージから、肩甲骨を寄せていくイメージです
初めは10回から慣れてきたら30回繰り返しましょう。
札幌市中央区宮の森インパクトジムの特徴
▶︎発汗作用抜群の“溶岩個室”
▶︎電気で筋肉を刺激する“E M Sトレーニング
これらにより究極のデトックス美容が実現されています。
札幌市中央区宮の森インパクトジムでダイエット!
札幌市宮の森インパクトジムでは、
☆運動初心者の方大歓迎!
☆夏に向けてウエストを引き締めたい!
☆冬に貯めた脂肪を落としたい!
☆タプタプの二の腕が気になる!
☆コロナ禍で免疫力を付けたい!
☆運動不足で体力が落ちてきた!
☆カラダを動かしたい!
☆慢性的な腰痛がある方 など
お客様の一人一人のお悩みに寄り添いながら、
最適なトレーニングプログラムを作成させて頂きます。
溶岩浴で”美しい汗”をかき30分の”時短トレーニング”で”体質改善”をすることが可能です。その為、職業柄忙しい方でも続けられます。
少しでも気になる方は、無料カウンセリングや体験トレーニングをおすすめします!
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【EMSトレーニング 加圧トレーニング 寝るトレ電磁パルス パーソナルトレーニング】
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自分磨きからはじめる婚活サロンGYMCON(ジムコン)
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