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札幌ダイエット通信！女性必見！知らないと怖いロコモティブシンドローム（運動器症候群）って！？

 

ロコモティブシンドロームとは

加齢に伴う筋力の低下や関節や脊椎の病気、骨粗しょう症などにより運動器の機能が衰えて、

要介護や寝たきりになってしまったり、そのリスクの高い状態を表す言葉です。

ロコモに結びつきやすい骨粗鬆症は女性に多いこと、下肢筋力も女性の方が弱い為、

すこし女性のほうがロコモになりやすい可能性が高いです。

 

ロコモティブシンドロームを予防するには、

若いうちから運動習慣を持ち、栄養バランスのとれた食事を1日3回摂って、

健康維持を図ること、骨と筋肉を強くすることが大切です。

ロコモティブシンドロームを予防することはメタボリックシンドロームなどの生活習慣病の予防にもつながります。

 

ロコモティブシンドロームの予防として運動器の機能を保つためには、

「5大栄養素」である炭水化物、脂質、たんぱく質、ビタミン、ミネラルを毎日3回の食事から摂ることが理想です。メニュー

・主食（米・パン・麺類）

・主菜（肉・魚・卵・大豆製品）

・副菜（野菜・きのこ・海藻・いも）

・牛乳（乳製品）

・果物　で組み立てるようにしましょう。

 

毎日食べるのは難しいという方でも、

1日や1週間の食事で帳尻を合わせられると良いでしょう！

 

例）朝と昼に野菜をあまり食べられなかったから夜に多めに摂る

 

過度なダイエットに気を取られて

3食事のバランスを忘れていませんか？＾＾

 

病気になってしまってからでは遅いです！

今からでも一緒に改善していきましょう！

 

札幌市中央区宮の森インパクトジムの特徴

 

▶︎発汗作用抜群の“溶岩個室”

▶︎電気で筋肉を刺激する“E M Sトレーニング

 

これらにより究極のデトックス美容が実現されています。

 

札幌市中央区宮の森インパクトジムでダイエット！

 

札幌市宮の森インパクトジムでは、

☆運動初心者の方大歓迎！

☆夏に向けてウエストを引き締めたい！
☆冬に貯めた脂肪を落としたい！
☆タプタプの二の腕が気になる！
☆コロナ禍で免疫力を付けたい！
☆運動不足で体力が落ちてきた！
☆カラダを動かしたい！ 

☆慢性的な腰痛がある方　など

 

お客様の一人一人のお悩みに寄り添いながら、

最適なトレーニングプログラムを作成させて頂きます。

溶岩浴で”美しい汗”をかき30分の”時短トレーニング”で”体質改善”をすることが可能です。その為、職業柄忙しい方でも続けられます。

少しでも気になる方は、無料カウンセリングや体験トレーニングをおすすめします！

 

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