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札幌パーソナルジム|ダイエット中に飲んでいいお酒は？

 

なぜお酒を飲むと太りやすくなるの？

 

アルコールの大半は肝臓で代謝されますが、

肝臓はアルコールだけではなく、糖質や脂質、タンパク質の代謝も行っています。

お酒は本来、体にとって不要なものなので、体内に入ると優先的に分解されます。

その結果、糖質や脂質、タンパク質などの処理が後回しにされ、体脂肪が蓄積されやすくなります。

 

また、飲酒するとストレスホルモンとも呼ばれるコルチゾールが増加。

このコルチゾールは筋肉を分解する作用があるので、注意が必要です。

 

”「お酒は飲まない」ではなく、「飲んでいいお酒」を飲む”

 

【飲んでいいお酒】

・糖質ゼロビール

減量に含まれている糖分が残らないように製造されているので安心。

ただし度数が高いほどカロリーも高くなる傾向がある。

 

・生レモンサワー

レモンは果実の中でも糖度が低いので安心。

ただし生ではないレモンサワーはシロップが使われており糖質が高め。

 

・ハイボール

糖質はゼロだが、ジンジャーエールやコーラなど糖質が含まれているもので割るのは注意。

 

【控えるべきお酒】

・ビール

糖質が多い一方、アルコール度数は低いため、

大量に摂取しがち。炭酸が食欲を刺激することも。

 

・日本酒

 

・甘いお酒

カクテル系やマッコリ、梅酒など

甘味が強いものは糖質が多い。

ジュース感覚で飲めてしまうのも、太る一因。

 

【おすすめのおつまみ】

・枝豆

①カリウムが含まれており、体内の余分な塩分を排出し、むくみを解消する効果があります。

②食物繊維が豊富なため、排便リズムが整い、スッキリ快腸に。

③肌や髪の材料となるタンパク質が豊富なので、美肌・美髪効果があります。見た目年齢を引き下げて、健康的なダイエットを後押しします。

 

・あたりめ

噛む回数が多くなるため、少量でも満腹感を得られる。

タンパク質やビタミンが豊富なため、健康的なダイエットもサポート。

何も付けずそのまま食べるのがおすすめ

 

・もずく酢

胃酸の分泌を促進し、胃腸を刺激することでぜんどう運動が活発に。

また、腸内の善玉菌を増やす効果も。

 

ダイエットは継続するものです。

ハイペースでストレスをためるより、

抜け道を知って、

我慢をしないダイエットをすることが大切です！

 

札幌市中央区宮の森インパクトジムでダイエット！

 

札幌市宮の森インパクトジムでは、

☆運動初心者の方大歓迎！

☆夏に向けてウエストを引き締めたい！
☆冬に貯めた脂肪を落としたい！
☆タプタプの二の腕が気になる！
☆コロナ禍で免疫力を付けたい！
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☆慢性的な腰痛がある方　など

 

お客様の一人一人のお悩みに寄り添いながら、

最適なトレーニングプログラムを作成させて頂きます。

溶岩浴で”美しい汗”をかき30分の”時短トレーニング”で”体質改善”をすることが可能です。その為、職業柄忙しい方でも続けられます。

少しでも気になる方は、無料カウンセリングや体験トレーニングをおすすめします！

 

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