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札幌パーソナルジム|腸内環境を整える食物繊維

 

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よく聞く食物繊維って何？

食物繊維は便通をスムーズにして、腸内環境を綺麗にしてくれます。

食べ物に含まれる炭水化物のうち、糖質以外のものが「食物繊維」です。

体内で担う働きの重要性から、五大栄養素に次ぐ「第六の栄養素」と呼ばれることもあります。

食物繊維はそれぞれの性質によって、「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」に分けられます。

 

水溶性食物繊維

水溶性食物繊維は、水に溶ける性質の食物繊維で、野菜や果物に含まれる「ペクチン」、

海藻の粘り成分である「アルギン酸」などがあります。

【水溶性食物繊維の主な役目】

✅老廃物を包み込んで便と一緒に排出！

✅便を柔らかくして便通をスムーズに！

✅糖の吸収スピードを遅らせ血糖値の急上昇を抑える！

【食品】

果物、海藻、納豆など

 

 

不水溶性食物繊維

不水溶性食物繊維は、水に溶けないタイプの食物繊維で、大豆の「セルロース」が代表的です。

✅水分を吸収して膨らみながら腸を移動し、腸を刺激することで排便を促す！

【食品】

大豆、ココア、きのこ類、さつまいも、ごぼうなど

 

札幌市中央区宮の森インパクトジムでダイエット！

 

札幌市宮の森インパクトジムでは、

☆運動初心者の方大歓迎！

☆ダイエットしてウエストを引き締めたい！
☆余分な脂肪を落としたい！
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☆コロナ禍で免疫力を付けたい！
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☆慢性的な腰痛がある方　など

 

お客様の一人一人のお悩みに寄り添いながら、

最適なトレーニングプログラムを作成させて頂きます。

溶岩浴で”美しい汗”をかき30分の”時短トレーニング”で”体質改善”をすることが可能です。その為、職業柄忙しい方でも続けられます。

少しでも気になる方は、無料カウンセリングや体験トレーニングをおすすめします！

 

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