札幌パーソナルジムトレーナーによる宅トレ伝授【ルーマニアンデットリフト】

2023/04/20

札幌パーソナルジムトレーナーによる宅トレ伝授【ルーマニアンデットリフト】

札幌パーソナルジムトレーナーによる宅トレ伝授シリーズです。

本日はお尻に効くトレーニングをご紹介します。

実践して

・メリハリのあるヒップラインの作成

・姿勢改善を目指していきましょう

ルーマニアンデットリフトでは、

ヒップヒンジという動きが使われます。

ヒップヒンジ：股関節を曲げ伸ばしするトレーニングのことを指します。

この動作ができることで

スクワットやデットリフトの動作が安定してきます。

トレーニングを行う方は習得すべき動きです。

ルーマニアンデットリフト

①足は骨盤幅、膝と爪先の向きを揃える

②肩甲骨を下制するように、首を長く保つ

③腰は丸めずに一直線を維持する

④股関節を後方へ引きながら、膝をやや曲げる

⑤ハムストリングの緊張を感じるまでバーを下ろす

〈NG例〉

・バーとももが離れる

・バーをおろしすぎる

10回２-3セットを目指していきましょう！

個人差があるので、無理をせずに！

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札幌宮の森インパクトジムでは、
誰にでもできる運動を取り入れ、
ダイエットや生涯健康に暮らすことのできる体づくりをサポートしております。

・EMSトレーニング
・加圧トレーニング
・電磁パルストレーニング(寝るトレ)
・パーソナルストレッチ
・映像ヨガ　　など

様々なプログラムをご用意しております。

完全個室制の為、他の人を気にせずにトレーニングに集中することができます。
また、経験を積んだパーソナルトレーナーがマンツーマンで丁寧に指導させていただきます。

無料駐車場も完備しておりますので、お車でのご来店も可能です。
札幌でパーソナルジムをお探しの方は、お気軽にお問合せ下さい。
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