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札幌パーソナルジム |ダイエットに適した食品早見表【魚介類編】

札幌パーソナルジム |ダイエットに適した食品早見表【魚介類編】

2023/03/02

ダイエットに適した食品早見表【魚介類編】

※100gあたり

魚介類   

食品名

カロリー(kcal)

タンパク質 脂肪   炭水化物
130.9 22.5 4.5 0.1
ぶり 245.2 21.4 17.6 0.3
かんぱち 122.2 21 4.2 0.1
まあじ 119.7 19.7 4.5 0.1
ひらめ 118.1 21.2 3.7 0
かつお 157.4 25 6.2 0.2
たら 77

17.6

0.2

0.1
アマダイ 113 18.8 3.6

0

サバ 202

20.7

12.1 0.3
マグロ 125 26.4 1.4 0.1
うなぎ 293 23 21 3.1

たらこ

140 24 4.7 0.4
魚肉ソーセージ 161 11.5 7.2 12.6
サンマ 310 18.5 24.6 0.1

かまぼこ

138 17.4 1.31 14.1
甘えび 87 19.8 0.3 0.1
つぶ 86 17.8 0.2 2.3
イカ 88 18.1 1.2 0.2
ノンオイルツナ 71 16 0.7 0.2
カニ 63 13.9 0.4 0.1


魚介類は高タンパク質・低脂質の食品は多い為、良質な食品が多いです。

脂質が高い場合でも、良質な脂質を含んでいるものばかりなので、

積極的に摂りたい食品の一つですね!

 

札幌市中央区宮の森インパクトジムでダイエット!

 

札幌市宮の森インパクトジムでは、

☆運動初心者の方大歓迎!

☆ダイエットしてウエストを引き締めたい!
☆タプタプの二の腕が気になる!
☆コロナ禍で免疫力を付けたい!

☆慢性的な腰痛がある方 など

 

お客様の一人一人のお悩みに寄り添いながら、

最適なトレーニングプログラムを作成させて頂きます。

溶岩浴で”美しい汗”をかき30分の”時短トレーニング”で”体質改善”をすることが可能です。その為、職業柄忙しい方でも続けられます。

少しでも気になる方は、無料カウンセリングや体験トレーニングをおすすめします!

 

無料カウンセリング/体験トレーニング

 

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【EMSトレーニング 加圧トレーニング 寝るトレ電磁パルス パーソナルトレーニング】

 

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