札幌パーソナルジムリバウンドしない体を作る方法‼︎【impact gym】
2022/08/17
札幌パーソナルジムリバウンドしない体を作る方法‼︎【impact gym】
札幌市にお住まいの皆様こんにちは!
今回は、リバウンドしない体の作り方についてご紹介します!
<リバウンドする原因>
・過度な食事制限
急激に食事の量を減らすと、食事の量をもとに戻したとたんにリバウンドします。筋肉を維持し脂肪を減らすのが健康的な減量の目的。栄養バランスが偏ると、筋肉を維持することが難しくなり、脂肪を燃燃焼させる為の栄養素も不足するので、逆効果になります。
・運動不足
筋肉が減ると代謝が落ち、痩せにくく太りやすい体になってしまいます。同じ量を食べても太りやすくなるのはこのせいです。食事のコントロールだけではなく、体を動かして乾肉を維持しつつ、さらに増加させられるかどうかがリバウンドしない減量の鍵です。
・睡眠不足
充分に睡眠が取れていないと、取れた時に比べて、食欲を促すホルモンが増えます。また睡眠不足だと日中に集中力が途切れるため、ちょいちょいお菓子をつまみ食いしたり、砂糖入りの飲み物でエネルギーを補ってしまいがちに…
<リバウンドしない管理方法>
・食事
加工食品を減らし、食物繊維を積極的に取る、野菜・果物や魚の脂に含まれる不飽和脂肪酸を摂取するなど心がけましょう。また、よく噛む事で満腹中枢を刺激し、満足感が得られやすいと言われています。噛む効果は他にもあり、内臓が活発に働くようになるので体の代謝が上がり、痩せやすい身体になります。
・運動
運動を取り入れるとリバウンドしにくい身体になります。運動によって幸せホルモン「セロトニン」が分泌され、食欲抑制作用で、無駄な食欲を抑えてくれます。筋肉量を維持・向上しながら、痩せやすく太りにくい理想の体を作っていきましょう。
・睡眠
睡眠をしっかり取ることで、無駄な食欲が抑えられ、食べ過ぎや間食のしすぎを防ぐことができます。人によって適切な睡眠時間は異なりますが、睡眠の質を上げるために、明かり、音を工夫することも重要になってきます。
Impact gymでは、世界で1番綺麗な汗をかけるジムをコンセプトに、誰にでもできる無理のない運動と食生活で、しなやかで美しい身体をつくり体質を改善していきます。
是非、一緒にリバウンドしない身体を作りませんか?
札幌市中央区宮の森インパクトジムの特徴
▶︎発汗作用抜群の“溶岩個室”
▶︎電気で筋肉を刺激する“E M Sトレーニング
これらにより究極のデトックス美容が実現されています。
札幌市中央区宮の森インパクトジムでダイエット!
札幌市宮の森インパクトジムでは、
☆運動初心者の方大歓迎!
☆夏に向けてウエストを引き締めたい!
☆冬に貯めた脂肪を落としたい!
☆タプタプの二の腕が気になる!
☆コロナ禍で免疫力を付けたい!
☆運動不足で体力が落ちてきた!
☆カラダを動かしたい! など
お客様の一人一人のお悩みに寄り添いながら、
最適なトレーニングプログラムを作成させて頂きます。
溶岩浴で”美しい汗”をかき30分の”時短トレーニング”で”体質改善”をすることが可能です。その為、職業柄忙しい方でも続けられます。
少しでも気になる方は、無料カウンセリングや体験トレーニングをおすすめします!
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【EMSトレーニング 加圧トレーニング 寝るトレ電磁パルス パーソナルトレーニング】
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西28丁目駅より徒歩5分 無料駐車場完備
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北海道札幌市中央区宮の森1条6丁目5-1 M1.6ビル2F
電話番号 : 011-612-1270
自分磨きからはじめる婚活サロンGYMCON(ジムコン)
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