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札幌ダイエット通信！女性にオススメ！おうちで簡単！腰痛予防-札幌円山パーソナルジム -

 

腰痛予防に効果的なのは、腸腰筋を鍛えることです。

腸腰筋は、上半身と下半身をつないでいるため、太ももを持ち上げる働きや、

姿勢の維持に重要な働きをする筋肉です。

 

運動習慣が少ない方は、腸腰筋が凝り固まり

姿勢の悪い方は、腸腰筋の働きが鈍くなってしまいます。

インナーマッスルである腸腰筋が凝り固まっていたり、衰えたりすると

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姿勢の保持機能が低下

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腰の筋肉を使用して姿勢保持することに

▼

腰の筋肉も凝り固まることで、腰骨（腰椎椎間関節）への圧力が高まる

▼

腰痛を感じてしまう

 

【おうちで簡単】腸腰筋を鍛えるトレーニング

 

 

■スタートポジション
仰向けになり、股関節を80度くらいの高さに脚を上げます。

※腰を床に密着させます。

■フィニッシュポジション
足が床から少し浮く位まで下ろします。

 

腸腰筋は身体の深部にある（インナーマッスル）であるため、

腰の筋肉のように直接マッサージすることが難しい筋肉です。

また、身体を支える繊維が多い筋肉なので、

持続的にゆっくりと鍛えるトレーニングの方が適しています。

そのため、インナーマッスルに効果的な電気刺激によって鍛えることのできる

”EMSトレーニング”がオススメです。

 

”EMSトレーニング”

20分で４時間分のトレーニング効果が得られる

電気刺激で普段使わない筋肉まで鍛えられるなど、

時間がない方、効率よくダイエットや体質改善、健康増進をしたい方へ

オススメのトレーニング方法です。

 

少しでも気になられた方は、札幌宮の森インパクトジムへ

是非、ご体験へお越しください！

無料カウンセリングや見学も行っております＾＾

 

札幌市中央区宮の森インパクトジムの特徴

 

▶︎発汗作用抜群の“溶岩個室”

▶︎電気で筋肉を刺激する“E M Sトレーニング

 

これらにより究極のデトックス美容が実現されています。

 

札幌市中央区宮の森インパクトジムでダイエット！

 

札幌市宮の森インパクトジムでは、

☆運動初心者の方大歓迎！

☆夏に向けてウエストを引き締めたい！
☆冬に貯めた脂肪を落としたい！
☆タプタプの二の腕が気になる！
☆コロナ禍で免疫力を付けたい！
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☆慢性的な腰痛がある方　など

 

お客様の一人一人のお悩みに寄り添いながら、

最適なトレーニングプログラムを作成させて頂きます。

溶岩浴で”美しい汗”をかき30分の”時短トレーニング”で”体質改善”をすることが可能です。その為、職業柄忙しい方でも続けられます。

少しでも気になる方は、無料カウンセリングや体験トレーニングをおすすめします！

 

無料カウンセリング／体験トレーニング

 

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【EMSトレーニング　加圧トレーニング　寝るトレ電磁パルス　パーソナルトレーニング】

 

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