29

札幌パーソナルジム｜腸腰筋について

 

こんにちは！インパクトジムです。

 

時々、腸腰筋と聞くけどどこの筋肉と思う方もいるのではないでしょうか？

今日は腸腰筋について少しお話しします。

 

腸腰筋は1つの筋肉ではなく、大腰筋・小腰筋・腸骨筋の3つの筋肉の総称です。

1つにまとまって背骨・腰骨(胸椎・腰椎)の前側から骨盤の内側、太ももの付け根の内側に付着するように通っている筋肉であり、体の内側の筋肉、いわゆるインナーマッスル（深層筋）と呼ばれています。

 

膝を上げる動き、歩くのに重要な筋肉とも言えます。

 

この腸腰筋が硬くなることででる現象として

★骨盤が前傾し、正しく体幹を使えずに下腹を突き出したような姿勢になる

★ 腸腰筋が内臓を正しい位置に維持できず、内臓が下垂してしまう

結果的にぽっこりお腹の原因となります。

下垂した内臓の働きが鈍り、便秘を引き起こすと、ぽっこり度合いはさらに加速すると考えられます。

 

 

腸腰筋の腰痛の特徴として、トリガーポイントが発生している同側の腰部からやや外側までに痛みが出現し痛みが強いとお尻や太もものあたりまで、痛みやだるさのような症状を出すことがあります。 また、痛みは深部の方に感じることが多く、立っているときに最も辛くなり、横になると楽になるという特徴があります。

 

腸腰筋におすすめなストレッチ【初心者向け】

①床に仰向けになります

②左足は伸ばしたまま右膝を曲げます

③右膝を両手で抱えるようにして胸に向かって引き寄せます

④そのまま15～30秒キープ

⑤元に戻り足を入れ替えて交互に5回おこないます

 

ストレッチは、毎日することをお勧めします。

テレビを見ながらでもいいので習慣づけていきましょう。

1.  

札幌市中央区宮の森インパクトジムでダイエット！

 

札幌市宮の森インパクトジムでは、

☆運動初心者の方大歓迎！

☆ダイエットしてウエストを引き締めたい！
☆余分な脂肪を落としたい！
☆タプタプの二の腕が気になる！
☆コロナ禍で免疫力を付けたい！
☆運動不足で体力が落ちてきた！
☆カラダを動かしたい！ 

☆慢性的な腰痛がある方　など

 

お客様の一人一人のお悩みに寄り添いながら、

最適なトレーニングプログラムを作成させて頂きます。

溶岩浴で”美しい汗”をかき30分の”時短トレーニング”で”体質改善”をすることが可能です。その為、職業柄忙しい方でも続けられます。

少しでも気になる方は、無料カウンセリングや体験トレーニングをおすすめします！

 

無料カウンセリング／体験トレーニング

 

まずは、お気軽にお問い合わせください。お電話・無料オンラインカウンセリング・公式LINEなどで、お問合せできます。
インパクトジムでは、皆様のご連絡を、心からお待ちしています。

 

お電話でのご予約

受付時間 平日 10:00〜21:00
土曜日 9:00〜18:00
※セッション中は、電話に出れないことがあります。

 

WEB予約はこちらから

無料オンライン相談(zoom/Line)・体験トレーニング（3300円）の
ご予約は24時間、WEBからご予約できます。所要時間３分程度でご予約が完了できます。

 

公式 LINEで相談

LINE＠へ友達追加をお願いします。
相談内容を送って下さい。後日スタッフからメッセージ上でご返信します。

 

【EMSトレーニング　加圧トレーニング　寝るトレ電磁パルス　パーソナルトレーニング】

 

営業日　平日 10:00-21:00 / 土曜祭日 9:00-18:00 定休日日曜

西28丁目駅より徒歩５分 無料駐車場完備

 

札幌市中央区宮の森1条6丁目5-1M1.6ビル2F

株式会社impactgym