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札幌パーソナルジム|ダイエットを妨げる◯◯量と◯◯量について

 

体脂肪が増えるのは、

”食べる量”と”消費量”のバランスが乱れた時です。

 

◯摂取エネルギーと消費エネルギー

 

体脂肪が増えてしまうのは食べ過ぎが原因ですが、

 

できるだけ食べない方が良い！訳はありません。

 

人間は生きていくために、

”食べたもの”からエネルギーを摂る必要があります。

 

ここで大切なのが、

 

・生きる為に消費するエネルギー

 

・食べ物から得るエネルギー

 

の収支です。

 

体が必要としている以上のエネルギーを摂れば、それは体脂肪となって蓄積します。

 

私たちがエネルギーを消費する活動は3つです。

 

①基礎代謝 ▶︎ 60%

生きている間、常時行われる心臓の鼓動や呼吸などの活動

 

②生活活動代謝 ▶︎ 30%

生活や運動など自ら体を動かす活動

 

③食事誘導性代謝 ▶︎10%

食べたものを消化・吸収する為の内臓の活動で消費されるエネルギー

 

このうち、

自分の行動で自由に変えられるのは、②生活活動代謝だけです。

その消費エネルギーは全体の30％程度しかありません。

 

今日はいつもの2倍動いた！からといって

食事の量を2倍とっても痩せられないことは明らかですね。

 

体脂肪が少しでも増え始めたら、

摂取エネルギー過剰のサインですね。

 

札幌市中央区宮の森インパクトジムでダイエット！

 

札幌市宮の森インパクトジムでは、

☆運動初心者の方大歓迎！

☆夏に向けてウエストを引き締めたい！
☆冬に貯めた脂肪を落としたい！
☆タプタプの二の腕が気になる！
☆コロナ禍で免疫力を付けたい！
☆運動不足で体力が落ちてきた！
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☆慢性的な腰痛がある方　など

 

お客様の一人一人のお悩みに寄り添いながら、

最適なトレーニングプログラムを作成させて頂きます。

溶岩浴で”美しい汗”をかき30分の”時短トレーニング”で”体質改善”をすることが可能です。その為、職業柄忙しい方でも続けられます。

少しでも気になる方は、無料カウンセリングや体験トレーニングをおすすめします！

 

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