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札幌ジム|老化や病気に打ち勝つには◯◯◯◯◯！

 

老化や病気に打ち勝つには”抗酸化作用”が大切になってきます。

 

本日は、

 

①抗酸化作用とは？

 

②老化や病気に打ち勝つには？

 

についてまとめていきます。

 

この記事を読むことで、

老化や病気の対策する為に、

今から何をすべきかが明確になります。

 

①抗酸化作用とは？

 

活性酸素に対抗する働きです。

活性酸素：体内に取り込まれた酸素のうち、物質を酸化させる力が強くなった（活性化された）酸素のこと。

 

ん？どういうこと？

わかりやすくするために、

酸化について触れていきましょう。

 

酸化とは、金属の酸化と同じく、体がサビついてしまうようなものです。

 

人には本来、活性酸素が体内で増えすぎないように防御する機能が備わっています。

 

しかし、下記の原因によって防御機能が弱まり、

活性酸素が過剰に生み出されるようになり、体に甲斐が現れ始めます。

 

〈活性酸素が増える原因〉

・紫外線

・大気汚染

・喫煙

・ストレス

・アルコール

 

これらにより、様々な組織や器官の老化、やがてはがんや生活習慣病など、

命に関わる病を引き起こしかねません。

 

②老化や病気に打ち勝つには？

 

まずは、

・適度な運動

・バランス良い食事

・質の良い睡眠

・ストレスの少ない生活　を心がけましょう。

 

次に、抗酸化作用のある食品をとることです。

 

・ビタミンA

・ビタミンC

・ビタミンE

・ポリフェノール

・カロテノイド　など

 

これらには優れた抗酸化作用が認められています。

いつまでも健康で元気にいられるために、

今からコツコツ始めていきましょう♪

 

札幌市中央区宮の森インパクトジムでダイエット！

 

札幌市宮の森インパクトジムでは、

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