札幌パーソナルジム｜4月へ向けてダイエットするポイント

札幌パーソナルジム｜4月へ向けてダイエットするポイント【食事】

 

札幌も暖かくなってきましたね。

これから春や夏に向けて、少しずつ薄着になるシーズンです。

着たい服を着るには、今のうちからダイエットするのがとベストだと思います。

 

本日は、「春や夏に向けてダイエットしたい方」おすすめの記事になっております。

 

脂質と炭水化物で体脂肪率をコントロール

 

タンパク質

→筋肉を作るうえで重要！

 

脂質＋炭水化物

→体脂肪をコントロールする上で重要！

 

高脂肪食は控えめに

 

脂質は1g当たり9kcalとグラムあたりのエネルギーを最も多く含みます。

摂りすぎると、体脂肪の増加に繋がりやすいので注意が必要です。

 

ただ、タンパク質を食べようとすると、

脂質を一緒に食べてしまうことが多いと思います。

 

【脂質を取らずにタンパク質を摂るコツ】

 

①鶏肉・魚介類を多めに摂る

 

②牛肉、豚肉は赤身を選ぶ

 

③乳製品は低脂肪・無脂肪のものを選ぶ

 

④プロテインを活用する

 

炭水化物は食べ方次第

 

炭水化物は三大栄養素の中でも、総摂取エネルギーに占める割合が最も高い栄養素です。

筋肉を維持・増加させる上でも、不可欠であり、炭水化物が不足していると、

筋肉は分解されてしまいます。

反対に摂取過多になると、肥満に繋がってしまいます。

 

次回は、ダイエット中の炭水化物の摂り方についてまとめていきます！

 

札幌市中央区宮の森インパクトジムでダイエット！

 

札幌市宮の森インパクトジムでは、

☆運動初心者の方大歓迎！

☆ダイエットしてウエストを引き締めたい！
☆タプタプの二の腕が気になる！
☆コロナ禍で免疫力を付けたい！　など

 

お客様の一人一人のお悩みに寄り添いながら、

最適なトレーニングプログラムを作成させて頂きます。

溶岩浴で”美しい汗”をかき30分の”時短トレーニング”で”体質改善”をすることが可能です。その為、職業柄忙しい方でも続けられます。

少しでも気になる方は、無料カウンセリングや体験トレーニングをおすすめします！

 

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