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札幌ダイエット通信！女性が悩む、妊娠・出産時の運動について

 

こんにちは！札幌円山宮の森にあるインパクトジムです。

当ジムにおいても、妊娠されている方がトレーニングしても大丈夫かと

お問い合わせがあります。

 

妊娠中は安静にしているとよい時代から、現在は妊娠中の運動は安全性が

確認されており、妊娠中に運動する利点がわかり、

妊娠中でも身体を動かし、運動をする時代に変わってきています。

 

運動する理由も、気分転換の時代から、

「お産がスムーズになる」「体力がつく」

と運動をすべきと考えて行動する方が多くなってきています。

 

妊娠中や授乳期間中に運動を続けた人たちは、

運動を途中でやめた人やしてこなかった方に比べ、

体重や体脂肪の増加量が少なく、分娩は快適な状態で時間も短く

合併症が少なく、産後の回復も早いことがわかっています。

 

出産後早期に運動を再開したことによる母体の影響は見られていないようです。

 

また、胎児にとっても妊娠中に運動を続けてきた母親から生まれた子は、

多くの面で優れたところがあり、逆に欠点があるという証拠は得られて

いません。

 

妊娠中の運動は、妊婦にとっても胎児にとっても好ましい影響であるということです。

 

ただし、全ての妊婦に対して運動が許可されるわけではないということに注意しましょう。

 

産医科の承諾も頂きましょう。

 

妊婦の安全管理基準というものがありますので、簡単に紹介します。

 

　☆妊娠12週以降で、妊娠経過に異常がないこと

　☆有酸素性運動・かつ全身運動で楽しく長続きできる種目

　☆腹部に圧迫がかかるもの、瞬発性・転倒の危険があるものは避ける

　☆妊娠16週以降では、仰臥位になる運動は避ける

　☆心拍数が150拍／分以下の主観的運動強度の「ややきつい」が望ましい

　☆運動の時間は10:00〜14:00が望ましい

　☆週2〜３回で運動時間は60分以内

 

母子ともに健康な身体を作るためにも、是非運動も取り入れてください！

ひとりでは不安という方は、インパクトジムにお問い合わせください。

 

札幌市中央区宮の森インパクトジムでダイエット！

 

札幌市宮の森インパクトジムでは、

☆運動初心者の方大歓迎！

☆夏に向けてウエストを引き締めたい！
☆冬に貯めた脂肪を落としたい！
☆タプタプの二の腕が気になる！
☆コロナ禍で免疫力を付けたい！
☆運動不足で体力が落ちてきた！
☆カラダを動かしたい！ 

☆慢性的な腰痛がある方　など

 

お客様の一人一人のお悩みに寄り添いながら、

最適なトレーニングプログラムを作成させて頂きます。

溶岩浴で”美しい汗”をかき30分の”時短トレーニング”で”体質改善”をすることが可能です。その為、職業柄忙しい方でも続けられます。

少しでも気になる方は、無料カウンセリングや体験トレーニングをおすすめします！

 

無料カウンセリング／体験トレーニング

 

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インパクトジムでは、皆様のご連絡を、心からお待ちしています。

 

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