予備３０

札幌ダイエット通信！女性の脚痩せ！加圧トレーニングで下半身のシェイプアップ　　

 

加圧トレーニングで下半身のシェイプアップメニューを紹介します。

 

加圧トレーニングは、脂肪を落としながら筋肉を付けられるので

基礎代謝を高めます。

一般的に基礎代謝が高くなることは、太りにくい体質になることで

リバウンドの心配も少なくなります。

 

①腿上げ運動　　　腰から上を真っ直ぐにして肘を90度に曲げ

　　　　　　　　　親指を上にして拳を軽く握ります。

　　　　　　　　　腕を体の脇で前後に振りながら、腰の高さまで

　　　　　　　　　太ももをあげ、踵から着地する感じで足踏みします。

 

②カーフレーズ　　踵を床につけ、膝を伸ばし、立った状態からゆっくりと

　　　　　　　　　息を吐きながら、爪先立ちになり、

　　　　　　　　　息を吸いながらゆっくりと踵を下ろします。

　　　　　　　　　腓腹筋、ヒラメ筋などのふくらはぎをきたえます。

 

③レッグカール　　壁に手をつき、片足ずつ踵をあげるように

　　　　　　　　　膝を後ろに曲げていきます。

　　　　　　　　　太もも後ろのハムストリングをきたえます。

 

④レッグエクステンション　

　　　　　　　　　堅めの椅子の座り、両脚を床につけます。

　　　　　　　　　片足ずつ、ゆっくりと息を吐きながら、膝を伸ばして

　　　　　　　　　3秒停止してから、ゆっくりと息を吸いながら

　　　　　　　　　もとに戻します。

　　　　　　　　　太もも前の大腿四頭筋がきたえられます。

 

⑤レッグラウンジ　真っ直ぐにたち、大きく左足を前に踏み出します。

　　　　　　　　　曲げている膝が爪先より前に出ないように注意します。

　　　　　　　　　膝が90度になるまで上体を下げます。

　　　　　　　　　左右交互に行いましょう！　　　　　　　　

 

初めは10回から慣れてきたら３０回繰り返しましょう。

 

札幌市中央区宮の森インパクトジムの特徴

 

▶︎発汗作用抜群の“溶岩個室”

▶︎電気で筋肉を刺激する“E M Sトレーニング

 

これらにより究極のデトックス美容が実現されています。

 

札幌市中央区宮の森インパクトジムでダイエット！

 

札幌市宮の森インパクトジムでは、

☆運動初心者の方大歓迎！

☆夏に向けてウエストを引き締めたい！
☆冬に貯めた脂肪を落としたい！
☆タプタプの二の腕が気になる！
☆コロナ禍で免疫力を付けたい！
☆運動不足で体力が落ちてきた！
☆カラダを動かしたい！ 

☆慢性的な腰痛がある方　など

 

お客様の一人一人のお悩みに寄り添いながら、

最適なトレーニングプログラムを作成させて頂きます。

溶岩浴で”美しい汗”をかき30分の”時短トレーニング”で”体質改善”をすることが可能です。その為、職業柄忙しい方でも続けられます。

少しでも気になる方は、無料カウンセリングや体験トレーニングをおすすめします！

 

無料カウンセリング／体験トレーニング

 

まずは、お気軽にお問い合わせください。お電話・無料オンラインカウンセリング・公式LINEなどで、お問合せできます。
インパクトジムでは、皆様のご連絡を、心からお待ちしています。

 

お電話でのご予約

受付時間 平日 10:00〜21:00
土曜日 9:00〜18:00
※セッション中は、電話に出れないことがあります。

 

WEB予約はこちらから

無料オンライン相談(zoom/Line)・体験トレーニング（3300円）の
ご予約は24時間、WEBからご予約できます。所要時間３分程度でご予約が完了できます。

 

公式 LINEで相談

LINE＠へ友達追加をお願いします。
相談内容を送って下さい。後日スタッフからメッセージ上でご返信します。

 

【EMSトレーニング　加圧トレーニング　寝るトレ電磁パルス　パーソナルトレーニング】

 

営業日　平日 10:00-21:00 / 土曜祭日 9:00-18:00 定休日日曜

西28丁目駅より徒歩５分 無料駐車場完備