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札幌ダイエットジム|下半身痩せない原因は？

 

こんにちは！札幌円山宮の森にあるインパクトジムです。

 

下半身が痩せないと悩んでいませんか？

もしかすると、その原因は大転子の出っ張りかもしれません。

 

そこで、今回は大転子についての理解を深めて、下半身をすっきりさせる

すっきりさせるストレッチとトレーニングを紹介します。

 

”大転子”ってよく耳にするけれど、どこにあるかわかりますか？

大転子とは、股関節の横あたりにある少しばかり出っ張った骨のことをいいます。

太ももの付け根あたり、骨盤にはまる手前にある骨ですね。

 

本来、正しい姿勢や生活習慣を身に着けていればそこまで目立つ骨ではないのですが、

姿勢の癖や身体の歪みにより、この大転子が外側に向かって出っ張ってしまいます。

そうすると、

☆大転子周りの筋肉が動きずらくなる

☆下半身が痩せにくくなる

☆下半身がスッキリして見えない

という結果になってしまいます。

 

原因として3つ考えられます

 

①骨盤の歪み

足を組む習慣がある方や、片足に重心をかけて長時間立っている方は、骨盤の歪みに繋がります。

そうすると、大転子がある太ももの骨もずれてしまいます。

本来、骨盤にすっぽりとはまっている太ももの骨の連結部分が緩みやすくなることで、

大転子がどんどん外側に広がり出っ張った状態を引き起こします。

 

②日常での姿勢の悪さ

猫背・反り腰・ガニ股で歩くなどの日常姿勢の癖も、大転子に悪影響です。

特に反り腰は、骨盤が前傾し股関節が内側に歪み内股になることで股関節が内側に

捻じれた状態になります。それに伴って大転子の部分が出っ張ってきます。

 

③骨盤周囲の筋力低下

骨盤まわりには実に主要な筋肉の骨盤底筋群があります。

お腹や内もも、お尻など、内蔵を支えたり姿勢を維持する上でとても重要な筋肉たち。

筋肉の繋がりを意識しながらバランス良く筋肉を使えることが望ましいのですが、

中々難しいかもしれません。

 

次回は、下半身の出っ張りに効果的なストレッチとトレーニング法です！

 

札幌市中央区宮の森インパクトジムでダイエット！

 

札幌市宮の森インパクトジムでは、

☆運動初心者の方大歓迎！

☆夏に向けてウエストを引き締めたい！
☆冬に貯めた脂肪を落としたい！
☆タプタプの二の腕が気になる！
☆コロナ禍で免疫力を付けたい！
☆運動不足で体力が落ちてきた！
☆カラダを動かしたい！ 

☆慢性的な腰痛がある方　など

 

お客様の一人一人のお悩みに寄り添いながら、

最適なトレーニングプログラムを作成させて頂きます。

溶岩浴で”美しい汗”をかき30分の”時短トレーニング”で”体質改善”をすることが可能です。その為、職業柄忙しい方でも続けられます。

少しでも気になる方は、無料カウンセリングや体験トレーニングをおすすめします！

 

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