札幌パーソナルジム｜ピラティスのポイント

札幌パーソナルジム｜ピラティスの呼吸法

 

前回、ピラティスとヨガの違いについてまとめていきました。

では、実際に「ピラティスを始めていく！」「やってみたい！」という方へ向けて

ピラティスを始める前に押さえておきたいポイントを解説していきます。

 

①呼吸法

ピラティスは基本的に体を動かすときに口から息を吐き、

動かさない時は、鼻から息を吸う胸式呼吸をします。

 

質の良い深い呼吸ができるようになると下記のようなメリットがあります。

 

【深い呼吸のメリット】

・肺活量アップ

・脂肪燃焼効果、デトックス効果

・血液循環アップ

・自律神経の調整、リラックス

・ストレス解消

・内臓のマッサージ

・冠動脈疾患の予防

・疲労回復が早くなる　など

 

呼吸の取り方

 

・息を吸う時は、肋骨1個1個の間にある筋肉を広げるように意識しながら肺へ空気を送りましょう。

→好きなケーキや香水の匂いを思い切り嗅ぐイメージで深く吸います。

 

・息を吐く時、（明るい）ため息をつくように「はあーっ」と暖かい息を出します。

→おへそを背中にくっつけるように、お腹を凹ませていきます。

 

ラテラル呼吸をやってみよう！

「ラテラル」は「拡張する・広げる」といった意味です。

ピラティスの呼吸は胸式呼吸、つまり胸での呼吸を重点的に行います。

肋骨を前や上だけではなく、横や後ろにも広げるイメージで吸い込むことがポイントです。

 

札幌市中央区宮の森インパクトジムでダイエット！

 

札幌市宮の森インパクトジムでは、

☆運動初心者の方大歓迎！

☆ダイエットしてウエストを引き締めたい！
☆タプタプの二の腕が気になる！
☆コロナ禍で免疫力を付けたい！

☆慢性的な腰痛がある方　など

 

お客様の一人一人のお悩みに寄り添いながら、

最適なトレーニングプログラムを作成させて頂きます。

溶岩浴で”美しい汗”をかき30分の”時短トレーニング”で”体質改善”をすることが可能です。その為、職業柄忙しい方でも続けられます。

少しでも気になる方は、無料カウンセリングや体験トレーニングをおすすめします！

 

無料カウンセリング／体験トレーニング

 

まずは、お気軽にお問い合わせください。お電話・無料オンラインカウンセリング・公式LINEなどで、お問合せできます。
インパクトジムでは、皆様のご連絡を、心からお待ちしています。

 

お電話でのご予約

受付時間 平日 10:00〜21:00
土曜日 9:00〜18:00
※セッション中は、電話に出れないことがあります。

 

WEB予約はこちらから

無料オンライン相談(zoom/Line)・体験トレーニング（3300円）の
ご予約は24時間、WEBからご予約できます。所要時間３分程度でご予約が完了できます。

 

公式 LINEで相談

LINE＠へ友達追加をお願いします。
相談内容を送って下さい。後日スタッフからメッセージ上でご返信します。

 

【EMSトレーニング　加圧トレーニング　寝るトレ電磁パルス　パーソナルトレーニング】

 

営業日　平日 10:00-21:00 / 土曜祭日 9:00-18:00 定休日日曜

西28丁目駅より徒歩５分 無料駐車場完備

 

札幌市中央区宮の森1条6丁目5-1M1.6ビル2F

株式会社impactgym