札幌パーソナルジム|ピラティスで筋肉を意識する
2023/02/25
札幌パーソナルジム|ピラティスで筋肉を意識する
前回、ピラティスの呼吸法ついてまとめていきました。
ラテラル呼吸法を少しずつ練習していきましょう。
本日は、第2のポイント、”筋肉を意識する”です。
どういう意味なのかみていきましょう。
ピラティスで筋肉を意識する
ピラティスは、「考えるエクササイズ」と呼ばれています。
なぜなら、使っている筋肉の位置を意識しながら、行うからです。
実際に、意識する場合としない場合では、成果は全く違います。
ピラティスで特に意識したい筋肉
・ウエストくびれ筋(外腹斜筋・内腹斜筋)
→上体を捻ったり、横に倒したりするときに働きます。
・ベルトでお腹を絞る筋(腹横筋)
→ベルトのように、お腹を横断する筋肉。腹部に圧力をかけて内臓を支えます。
・ビキニOK筋(腹直筋)
→お腹の中央を縦に走る筋肉。ぽっかりお腹をギュッと引き締めます。ビキニを堂々と着られるナイスボディーに。
鍛えている部位の筋肉を意識してより効果的なトレーニングをしていきましょう。!
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