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札幌パーソナルジム|ピラティスのポイント②

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札幌パーソナルジム|ピラティスで筋肉を意識する

札幌パーソナルジム|ピラティスで筋肉を意識する

2023/02/25

札幌パーソナルジム|ピラティスで筋肉を意識する

 

前回、ピラティスの呼吸法ついてまとめていきました。

ラテラル呼吸法を少しずつ練習していきましょう。

本日は、第2のポイント、”筋肉を意識する”です。

どういう意味なのかみていきましょう。

 

ピラティスで筋肉を意識する

 

ピラティスは、「考えるエクササイズ」と呼ばれています。

なぜなら、使っている筋肉の位置を意識しながら、行うからです。

実際に、意識する場合としない場合では、成果は全く違います。

 

ピラティスで特に意識したい筋肉

・ウエストくびれ筋(外腹斜筋・内腹斜筋)

→上体を捻ったり、横に倒したりするときに働きます。

 

・ベルトでお腹を絞る筋(腹横筋)

→ベルトのように、お腹を横断する筋肉。腹部に圧力をかけて内臓を支えます。

 

・ビキニOK筋(腹直筋)

→お腹の中央を縦に走る筋肉。ぽっかりお腹をギュッと引き締めます。ビキニを堂々と着られるナイスボディーに。

 

鍛えている部位の筋肉を意識してより効果的なトレーニングをしていきましょう。!

 

札幌市中央区宮の森インパクトジムでダイエット!

 

札幌市宮の森インパクトジムでは、

☆運動初心者の方大歓迎!

☆ダイエットしてウエストを引き締めたい!
☆タプタプの二の腕が気になる!
☆コロナ禍で免疫力を付けたい!

☆慢性的な腰痛がある方 など

 

お客様の一人一人のお悩みに寄り添いながら、

最適なトレーニングプログラムを作成させて頂きます。

溶岩浴で”美しい汗”をかき30分の”時短トレーニング”で”体質改善”をすることが可能です。その為、職業柄忙しい方でも続けられます。

少しでも気になる方は、無料カウンセリングや体験トレーニングをおすすめします!

 

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