予備１６

札幌パーソナルジム-女性必見！ダイエットに効果的な睡眠の取り方

 

1.寝る直前に食事を摂らない

 

食べ物を消化するには数時間かかるので、夕食は眠る３時間以上前に食べるのが理想です。

眠る直前に夜食を摂ると、寝ている間も消化器系が活発に働き続ける状態になります。

特にタンパク質や脂肪を多く含む食べ物は消化が遅く、胃腸に負担がかかります。

 

２.遅い時間の夜食が肥満の原因に

生体リズムを調整しているタンパク質にBMALと呼ばれるものがあり、それが多いと

細胞内に脂肪を貯め込みやすくなります。BMALI は昼間に体内に少なく、夜に増えるとされます。午後20時〜午前2時は午後3時の約20倍になるそうです。同じだけ食べても、深夜に食べると肥満になりやすいのです。

 

3.睡眠時間が短いと太りやすい

食欲を制御するホルモンのバランスが乱れる為です。

睡眠時間は６時間未満の人は７〜９時間の人に比べると肥満率が約２３％高いそうです。

５時間の睡眠で約５０％、４時間以下だと約７３％も肥満率が高いとされています。

 

札幌市中央区宮の森インパクトジムの特徴

 

▶︎発汗作用抜群の“溶岩個室”

▶︎電気で筋肉を刺激する“E M Sトレーニング

 

これらにより究極のデトックス美容が実現されています。

 

札幌市中央区宮の森インパクトジムでダイエット！

 

札幌市宮の森インパクトジムでは、

☆運動初心者の方大歓迎！

☆夏に向けてウエストを引き締めたい！
☆冬に貯めた脂肪を落としたい！
☆タプタプの二の腕が気になる！
☆コロナ禍で免疫力を付けたい！
☆運動不足で体力が落ちてきた！
☆カラダを動かしたい！ 

☆慢性的な腰痛がある方　など

 

お客様の一人一人のお悩みに寄り添いながら、

最適なトレーニングプログラムを作成させて頂きます。

溶岩浴で”美しい汗”をかき30分の”時短トレーニング”で”体質改善”をすることが可能です。その為、職業柄忙しい方でも続けられます。

少しでも気になる方は、無料カウンセリングや体験トレーニングをおすすめします！

 

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