札幌パーソナルジム|女性向けダイエット法「1日30回の座る→立つ」
2022/11/18
札幌パーソナルジム|女性向けダイエット法「1日30回の座る→立つ」
ダイエットをするには、基礎代謝をあげることが大切です。
代謝を上げるためには、筋肉量を増やす必要があります。
そこで本日は、
マシンを使うような筋トレではなく、
仕事や育児でなどでまとまった時間を取るのが難しいという方でも、
毎日の生活に取り入れやすい「イスを使うスクワット」をご紹介します。
◯イスを使うスクワットのやり方
椅子の前に立ち、両脚を肩幅程度に開いてたち、両腕を前方に伸ばす。
お尻を突き出しながらゆっくりと椅子に座る→立つ→座る動作を10〜15回繰り返す。
通常のスクワットと比べてソフトですが、
一定量を行えば、筋肉量を増やす効果があり、
基礎代謝アップにつながります!
このスクワットもハードルが高いと感じる方は、
1日の歩く時間を増やしたり、
エスカレーターをやめて階段を使ったりと
習慣から変えていきましょう!
札幌市中央区宮の森インパクトジムでダイエット!
札幌市宮の森インパクトジムでは、
☆運動初心者の方大歓迎!
☆夏に向けてウエストを引き締めたい!
☆冬に貯めた脂肪を落としたい!
☆タプタプの二の腕が気になる!
☆コロナ禍で免疫力を付けたい!
☆運動不足で体力が落ちてきた!
☆カラダを動かしたい!
☆慢性的な腰痛がある方 など
お客様の一人一人のお悩みに寄り添いながら、
最適なトレーニングプログラムを作成させて頂きます。
溶岩浴で”美しい汗”をかき30分の”時短トレーニング”で”体質改善”をすることが可能です。その為、職業柄忙しい方でも続けられます。
少しでも気になる方は、無料カウンセリングや体験トレーニングをおすすめします!
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